Jetzt anmelden!: So funktioniert der Schlaf-Pass
Leichter einschlafen, besser durchschlafen, erholter aufwachen in 4 Wochen
Ihr Team für einen gesünderen Schlaf: Schlafmediziner Prof. Christoph Schöbel und Yoga-Expertin Kati Degenhardt, Mitglied der BILD-Chefredaktion
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Sie liegen abends wach, wachen nachts auf, fühlen sich morgens wie gerädert?
Der Schlaf-Pass von BILD begleitet Sie vier Wochen lang – mit klaren Anleitungen, kurzen Videos und Audio-Helfern. Ziel: leichter einschlafen, besser durchschlafen, erholt aufwachen. Schritt für Schritt.
Wissenschaftlich fundiert, praxisnah erklärt
„Guter Schlaf ist kein Zufall. Mit einem regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus, abendlichen Ritualen und Entspannungsübungen sowie ausreichend Bewegung und Licht am Tag lassen sich die meisten Probleme deutlich bessern“, sagt Prof. Dr. Christoph Schöbel, einer der führenden Schlafmediziner Deutschlands.
Schöbel ist Professor für Schlaf- und Telemedizin an der Universität Duisburg-Essen, leitet das Schlafmedizinische Zentrum der Ruhrlandklinik Essen und berät weltweit zu digitaler Schlafmedizin.
Das steckt im Schlaf-Pass von BILD
😴 Expertenwissen kompakt
Tipps zum richtigen Schlafrhythmus, zu Ernährung und Bewegung, zu Warnsignalen bei krankhaften Problemen, zu Routinen für dauerhaft besseren Schlaf.
🤩 Schlafhypnose mit Jan Becker
Die exklusive Schlafhypnose mit Jan Becker, Deutschlands bekanntestem Hypnotiseur und Bestseller-Autor („Rauchfrei in zwei Stunden“) ist eine Sofort-Hilfe zum Einschlafen.
🖨️ Schlaf-Pass zum Ausdrucken
Nach der Anmeldung – als PDF zum Mitmachen.
📖 Schlaf-Tagebuch
Halten Sie in Ihrem exklusiven Schlaf-Tagebuch täglich nach, wie sich Ihre Gewohnheiten verändert haben. Setzen Sie sich Ziele für die Woche und reflektieren Sie, was Sie bereits gelernt haben.
💌 Newsletter „Wie haben Sie geschlafen?“
Zweimal pro Woche: neue Tricks & Tipps, plus kleine Umfragen zu Ihren Gewohnheiten.
🎥 Tägliche Videos
Prof. Schöbel erklärt, wie Sie Schlafprobleme Schritt für Schritt meistern. Dazu zeigt Yoga-Lehrerin und BILD-Ressortleiterin Kati Degenhardt leichte Gute-Nacht-Übungen.
🍎 Die Schlaf-Küche
7 Rezepte für besseren Schlaf und Einkaufsliste – für erholsameren Schlaf durch richtige Ernährung.
🧘♀️Entspannungs-Übungen
Angeleitete Progressive Muskelentspannung (PMR) und Atemübungen helfen vor dem Einschlafen zu entspannen.
💡 Quiz & Umfragen
Testen Sie Ihr Wissen – spielerisch und motivierend.
🎧 BILD-Betthupferl
Ruhige Abendgeschichten zum entspannten Einschlafen.
So bekommen Sie den Schlaf-Pass
▶︎ Der Schlaf-Pass kostet 6 Euro und ist ein exklusives Angebot für BILDplus-Kunden.
▶︎ Noch kein BILDplus-Kunde? Kein Problem! Einfach Abo abschließen (nur 1,99 Euro im Monat für Neukunden, monatlich kündbar), im zweiten Schritt für 6 Euro den Pass holen und loslegen.
▶︎ Ihr BILDplus-Abo läuft aus? Einfach verlängern, Ihr Schlaf-Pass ist dann wieder aktiv.
+++ Banner klicken und Schlaf-Pass sichern! +++
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