Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Schlafproblemen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Die gute Nachricht: „Guter Schlaf lässt sich trainieren“, sagt Prof. Christoph Schöbel, einer der führenden Schlafmediziner des Landes. Lernen Sie mit dem Schlaf-Pass, wie man durch einfache Maßnahmen zu besserem Schlaf kommt.
Der Schlaf-Pass von BILD begleitet Sie vier Wochen lang – mit klaren Anleitungen, kurzen Videos und Audio-Helfern. Ziel: leichter einschlafen, besser durchschlafen, erholt aufwachen. Schritt für Schritt. Das steckt im Schlaf-Pass von BILD:
😴 Expertenwissen kompakt
Tipps zum richtigen Schlafrhythmus, zu Ernährung und Bewegung, zu Warnsignalen bei krankhaften Problemen, zu Routinen für dauerhaft besseren Schlaf.
🤩 Schlafhypnose mit Jan Becker
Die exklusive Schlafhypnose mit Jan Becker, Deutschlands bekanntestem Hypnotiseur und Bestseller-Autor („Rauchfrei in zwei Stunden“) ist eine Sofort-Hilfe zum Einschlafen.
🖨️ Schlaf-Pass zum Ausdrucken
Nach der Anmeldung – als PDF zum Mitmachen.
📖 Schlaf-Tagebuch
Halten Sie in Ihrem exklusiven Schlaf-Tagebuch täglich nach, wie sich Ihre Gewohnheiten verändert haben. Setzen Sie sich Ziele für die Woche und reflektieren Sie, was Sie bereits gelernt haben.
💌 Newsletter „Wie haben Sie geschlafen?“
Zweimal pro Woche: neue Tricks & Tipps, plus kleine Umfragen zu Ihren Gewohnheiten.
🎥 Tägliche Videos
Prof. Schöbel erklärt, wie Sie Schlafprobleme Schritt für Schritt meistern. Dazu zeigt Yoga-Lehrerin und BILD-Ressortleiterin Kati Degenhardt leichte Gute-Nacht-Übungen.
🍎 Die Schlaf-Küche
7 Rezepte für besseren Schlaf und Einkaufsliste – für erholsameren Schlaf durch richtige Ernährung.
🧘♀️ Entspannungs-Übungen
Angeleitete Progressive Muskelentspannung (PMR) und Atemübungen helfen, vor dem Einschlafen zu entspannen.
💡 Quiz & Umfragen
Testen Sie Ihr Wissen – spielerisch und motivierend.
🎧 BILD-Betthupferl
Ruhige Abendgeschichten zum entspannten Einschlafen.
