Elektrolyt-Getränke in der Hitze – sind sie wirklich nötig?

Bei hohen Temperaturen schwitzt der Körper und verliert Wasser sowie wichtige Mineralstoffe. Doch spezielle Elektrolyt-Drinks sind für die meisten Menschen nicht erforderlich.

Wenn es draußen heiß wird, arbeitet der Körper auf Hochtouren: Durch das Schwitzen versucht er, seine Temperatur zu regulieren. Dabei gehen nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wertvolle Mineralstoffe – sogenannte Elektrolyte – verloren. Der Markt lockt daher mit speziellen Getränken, die diese Stoffe wieder auffüllen sollen.

Doch Fachleute geben hier Entwarnung: Für Alltagssituationen braucht es diese Produkte in der Regel nicht. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine normale, ausgewogene Ernährung reichen für die meisten Menschen aus, um den Mineralstoffhaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Es gibt allerdings Fälle, in denen spezialisierte Elektrolyt-Lösungen sinnvoll sein können – etwa bei intensiven sportlichen Belastungen oder bei bestimmten gesundheitlichen Situationen. Im Zweifelsfall lohnt sich ein Gespräch mit dem Arzt oder der Ärztin.