Lena Gercke spricht offen über Sport & Ernährung
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10.04.2026, 20:26 Uhr
10. April 2026 um 20:26 Uhr
Lena Gercke, „Germany’s Next Topmodel“ der ersten Stunde, gibt in einem Interview ehrliche Einblicke in ihren Alltag.
Zwei kleine Töchter, ein Vollzeitjob als Model und Unternehmerin – und dazwischen der Versuch, nicht nur zu funktionieren: Im Interview mit „InStyle Sport“ spricht Lena Gercke (38) offen darüber, wie sehr Mütter im Alltag gefordert sind. „Ich glaube, jede Frau trägt in einer Familie unglaublich viel Mental Load“, sagt die 38-Jährige. „Männer treffen oft schneller pragmatische Entscheidungen, während wir Mütter Dinge länger durchdenken und viel Care-Arbeit übernehmen. Wichtig ist, immer wieder darüber zu sprechen. Wenn es zu viel wird, kommuniziere ich das.“
Lena Gercke findet keine „feste Zeiten“ für Sporteinheiten
Von einer klassischen Morgenroutine ist sie weit entfernt: „Me-Time gibt es morgens für mich kaum – es geht vor allem darum, dass alle ruhig und zufrieden starten“, erzählt Gercke. Sport ist deshalb zu einem flexiblen Baustein in ihrem Alltag geworden: „Sport muss ich komplett flexibel in meinen Alltag integrieren. Feste Zeiten habe ich eigentlich nicht mehr. Aber immer, wenn ich eine Lücke finde, ist Sport mein Ausgleichsmoment – und es tut mir gut.“
Model distanziert sich von früheren Schönheitsidealen
Ihr Blick auf den eigenen Körper hat sich seit ihren Anfängen im Model-Business stark gewandelt – nicht zuletzt durch zwei Schwangerschaften. „Jede Frau sollte ihr eigenes Tempo finden“, sagt sie rückblickend. „Mir ging es darum, gesund zu meinem Körper zurückzufinden. Ohne Druck.“ Heute distanziert sie sich klar von früheren Schönheitsidealen: „Früher ging es im Model-Business oft nur darum, möglichst schlank zu sein. Heute geht es mehr um einen gesunden, sportlichen Look. Wichtig ist, auf das eigene Körpergefühl zu hören und sich nicht von Trends unter Druck setzen zu lassen.“
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Lena Gercke: „Ich esse viele kleine Mahlzeiten am Tag“
Auch ihr Verständnis von „fit sein“ hat sich verschoben. Statt High-Intensity-Workouts setzt sie auf Pilates, moderates Laufen und Regeneration – unterstützt von durchdachten Ernährungsroutinen. „Ich esse viele kleine Mahlzeiten am Tag, um mein Energielevel konstant zu halten. Mein Go-to-Snack sind Walnüsse, sie geben mir Power und machen mich nicht müde“, so Gercke. „Fit sein ist für mich: Balance. Mich nicht zu überfordern und auf meinen Körper zu hören – auch abhängig vom Zyklus.“
Das ganze Interview lest ihr in der neuen Ausgabe der „InStyle Sport“, die ab Samstag (11. April) im Handel erhältlich ist.
