Fit bis ins Alter: Diese zwei Übungen reichen aus

Experten zufolge braucht es nicht viel für langfristige Fitness: Zwei einfache Trainingsformen im Alltag integriert sollen ausreichen, um Körper und Geist lange vital zu halten.

Wer sich lange fit und beweglich halten möchte, muss nicht ins Fitnessstudio gehen oder viel Geld ausgeben. Nach Aussagen von Sportexperten genügen zwei ausgewählte Trainingsformen, um den Körper bis ins höhere Alter in Form zu halten. Beide Übungen lassen sich flexibel in den Alltag einbauen und trainieren gleichzeitig Kraft sowie Ausdauer.

Die empfohlenen Trainingsformen sind Burpees und Seilspringen. Diese Ganzkörperübungen sollen nicht nur die physische Gesundheit fördern, sondern auch den Alterungsprozess verlangsamen. Regelmäßiges Training reduziert nachweislich das Krankheitsrisiko und trägt zu einer längeren Lebensdauer bei. Der Vorteil: Für das Training braucht es keine teuren Geräte.

Anfänger sollten jedoch bewusst mit moderatem Tempo starten und ihre Grenzen respektieren. Beim Seilspringen können etwa 30 Minuten pro Trainingseinheit als Ziel gelten, wobei auch hier ein gradueller Aufbau sinnvoll ist. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und Pausen einzulegen, wenn nötig. Ausdauer entwickelt sich schließlich über längere Zeit hinweg.