Trailrunning: Training in der Natur für Kraft und Ausdauer

Laufen in den Bergen ist mehr als nur Sport: Es trainiert Muskulatur und Koordination gleichzeitig. Wer regelmäßig auf unebenem Terrain unterwegs ist, baut seine Ausdauer gezielt auf.

Bergläufe haben einen großen Vorteil gegenüber dem Training auf ebener Strecke. Die unregelmäßige Bodenbeschaffenheit fordert den gesamten Körper heraus und stärkt dabei gezielt die Muskulatur der Beine, des Rückens und der Stabilisatoren.

Gleichzeitig verbessert sich durch die ständigen Anpassungen an das wechselnde Terrain auch die Koordination und der Gleichgewichtssinn deutlich. Das macht Trailrunning zu einem ganzheitlichen Trainingsansatz.

Wer sein Ausdauervermögen aufbauen möchte, findet in hügeligen Landschaften ideale Trainingsgebiete vor. Durch die natürlichen Höhenunterschiede wird die Herz-Kreislauf-Belastung optimal gesteigert – effektiver und gelenkschonender als viele andere Trainingsmethoden.