Erkältet ins Training? Wann Sportler pausieren sollten

Viele Athleten unterschätzen die Risiken und trainieren trotz Schnupfen weiter. Ein Überblick über gefährliche Signale und den richtigen Umgang mit Infekten.

Wer sich erkältet, fühlt sich oft schnell wieder fit genug für den nächsten Trainingstag. Das kann jedoch zu schwerwiegenden Komplikationen führen. Ärzte warnen davor, Infektionen zu verschleppen und den Körper zu früh wieder zu belasten.

Das Risiko ist real: Wer mit akuten Erkältungssymptomen trainiert, kann die Infektion tiefer in die Atemwege treiben. Im schlimmsten Fall entwickeln sich Entzündungen des Herzmuskels oder der Lunge, die wochenlange Ausfallzeiten bedeuten können.

Als Faustregel gilt: Symptome unterhalb des Halses wie Husten, Bronchitis oder Fieber sind ein klares Trainingsstop-Signal. Kopfschmerzen und Halsschmerzen erlauben manchmal leichtes Training. Ein Arztbesuch ist angebracht, wenn die Symptome sich verschlimmern, das Fieber anhält oder sich der Zustand nicht bessert. Im Zweifelsfall sollten Sportler lieber eine Trainingspause einplanen, als später längere Zeit ausfallen zu müssen.