Laufen mit mehr Kraft: Diese fünf Übungen machen den Unterschied

Regelmäßiges Krafttraining ist für Läufer essentiell. Fünf spezielle Bodyweight-Übungen helfen, die Laufleistung spürbar zu verbessern – ganz ohne Geräte.

Viele Hobbylauf und Profis konzentrieren sich fast ausschließlich auf ihre Laufstrecken. Dabei ist ein gezieltes Krafttraining ein häufig unterschätzter Erfolgsfaktor für bessere Leistungen auf der Strecke.

Fünf Bodyweight-Übungen erweisen sich dabei als besonders wertvoll für Läufer. Diese lassen sich flexibel in den Trainingsalltag integrieren und erfordern keine zusätzliche Ausrüstung. Durch regelmäßiges Training werden Stabilität, Ausdauer und Schnelligkeit deutlich verbessert.

Wer seine Laufleistung maximieren möchte, sollte deshalb zwei bis drei Mal pro Woche diese speziellen Übungen durchführen und sie parallel zu den Laufeinheiten praktizieren.