Bergauf gehen statt joggen: Wissenschaftler entdecken Trainingsgeheimnis

Steiles Gehen könnte Jogger bald ersetzen: Neue Studien zeigen, dass Incline Walking in 30 Minuten ähnlich viele Kalorien verbrennt wie Laufen – und das bei weniger Gelenkbelastung.

Wer seine Fitness verbessern möchte, muss nicht zwingend laufen gehen. Forscher haben herausgefunden, dass zügiges Gehen auf Steigungen eine gleichwertigen Alternative darstellen kann. Mit dieser Trainingsmethode lassen sich in nur einer halben Stunde mehrere hundert Kilokalorien abbrennen.

Der entscheidende Vorteil von Incline Walking liegt in der Schonung der Gelenke. Im Gegensatz zum Joggen, bei dem der Körper ständig abgebremst werden muss, bewegt sich der Trainierte beim Berg-Gehen gleichmäßiger. Gleichzeitig werden dabei Muskelgruppen in den Beinen, der Hüfte und dem Rumpf intensiv beansprucht.

Experten sehen dieses Training besonders für Anfänger oder Personen mit Gelenkproblemen als vielversprechend an. Auch Menschen, die keine Lust auf klassisches Lauftraining haben, könnten so ihre Ausdauer und Kraft aufbauen.