Zeitumstellung: So findest du schnell wieder deinen Schlaf-Rhythmus

Die Winterzeit bringt eine Stunde mehr Schlaf – doch viele Menschen kämpfen mit Müdigkeit und Schlafproblemen. Drei praktische Tipps helfen bei der Umgewöhnung.

Zweimal im Jahr stellt sich Deutschland um – und mit der Zeitumstellung kämpfen viele Menschen mit ihrem biologischen Rhythmus. Obwohl wir im Herbst eine Stunde mehr Schlaf bekommen, leiden viele unter Müdigkeit und Konzentrationsproblemen in den ersten Tagen danach.

Eine Schlaf-Expertin hat drei bewährte Strategien zusammengefasst, wie die Umgewöhnung leichter fällt. Die Tipps helfen dem Körper, sich schneller an die neue Tageszeit anzupassen und den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherzustellen.

Mit etwas Geduld und den richtigen Gewohnheiten sollte es bereits nach wenigen Tagen wieder bergauf gehen – und die gewonnene Stunde lässt sich dann endlich richtig genießen.