Lauftraining verstehen: Das wichtigste Vokabular erklärt

Vom Anfänger zum ambitionierten Läufer: Wir erklären zentrale Trainingstermini wie VO2max und aerobe Kapazität – damit du dein Lauftraining gezielt verbessern kannst.

Wer regelmäßig laufen geht, stößt schnell auf Fachbegriffe, die anfangs verwirrend wirken können. Ob VO2max, aerobe Kapazität oder Laktatkonzentration – diese Kennwerte helfen Trainierenden, ihre Leistung richtig einzuordnen und Fortschritte zu messen.

Ein grundlegendes Verständnis dieser Laufbegriffe ist der Schlüssel zu effektivem Training. Die VO2max etwa zeigt, wie viel Sauerstoff dein Körper maximal aufnehmen kann – ein wichtiger Indikator für deine Ausdauerleistung. Die aerobe Kapazität dagegen beschreibt, wie lange und intensiv du trainieren kannst, ohne in den anaeroben Bereich zu gelangen.

Mit den richtigen Definitionen im Hinterkopf lässt sich jede Trainingseinheit bewusster planen und umsetzen. Wer weiß, worauf es ankommt, trainiert nicht nur intensiver, sondern auch intelligenter.