Trainingstipps: Mit zehn Übungen zum strafferen Gesäß

Das Gesäß gehört zu den beliebtesten Trainiergebieten – und lässt sich auch ohne teure Geräte effektiv trainieren. Wir zeigen dir zehn Workouts für zuhause.

Viele Menschen möchten ihre Gesäßmuskulatur stärken und formen – das ist vollkommen ohne spezielle Ausrüstung möglich. Mit gezielten Übungen im eigenen Wohnzimmer lassen sich bereits nach kurzer Zeit erste Erfolge erzielen.

Die gute Nachricht für Fitness-Anfänger: Du brauchst weder Hanteln noch Geräte. Zehn verschiedene Trainingsmethoden nutzen das Körpergewicht und reichen vollkommen aus, um die Muskulatur aufzubauen und die Form zu verbessern.

Mit regelmäßigem Training und der richtigen Technik wirst du bemerken, wie sich dein Körper verändert. Das beste daran: Du kannst jederzeit starten und brauchst nur wenig Platz zur Verfügung.