Worauf Sie bei Vitamin-D-Präparaten achten sollten

Worauf Sie bei Vitamin-D-Präparaten achten sollten

Vitamin D, auch bekannt als Sonnenvitamin, spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Es stärkt Knochen, Immunsystem und Muskeln und wirkt sich auch auf Gehirn, Stoffwechsel und sogar Alterungsprozesse aus. Da der Körper das Vitamin vor allem durch Sonnenlicht bildet, ist ein Mangel in den Wintermonaten weitverbreitet. Nahrungsergänzungsmittel können helfen – doch bei Auswahl und Dosierung gibt es einiges zu beachten.

Das Wichtigste in Kürze

  • Bedeutung von Vitamin D: Es reguliert die Aufnahme von Kalzium und stärkt so Knochen und Zähne. Außerdem unterstützt es Muskeln, das Immunsystem und kognitive Funktionen. Studien zeigen zusätzlich positive Effekte auf Stoffwechsel und Alterungsprozesse.
  • Risiken bei Mangel: Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Störungen des Knochenstoffwechsels führen, etwa zu Osteoporose bei Erwachsenen oder Rachitis bei Kindern. Zudem gibt es Hinweise auf einen Zusammenhang mit depressiven Verstimmungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen sowie kognitiven Einschränkungen bis hin zu Demenz. Und: Menschen mit niedrigen Vitamin-D-Werten im Blut haben ein deutlich höheres Risiko, im Laufe ihres Lebens eine Linsentrübung (Katarakt, Grauer Star) zu entwickeln, wie eine aktuelle Studie belegt.
  • Empfohlene Tagesdosis: Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) nennt 800 i.E. (20 Mikrogramm) täglich für Erwachsene bei fehlender Eigenproduktion. Laut Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) gilt eine maximale sichere Zufuhr von 4000 i.E. (steht für internationale Einheiten).
  • Gefahren der Überdosierung: Eine langfristig überhöhte Einnahme von Vitamin D kann den Kalziumspiegel im Blut (Hyperkalzämie) gefährlich ansteigen lassen. Mögliche Folgen sind Übelkeit, Erbrechen, Nierenschäden und Herzrhythmusstörungen. Die dauerhafte Überschreitung der empfohlenen Höchstmenge sollte deshalb unbedingt vermieden werden.
  • Formen der Präparate: Vitamin-D-Präparate sind in Form von Tabletten, Kapseln, Tropfen, Ölen oder Sprays erhältlich. Viele Produkte werden aus Lanolin (Wollfett aus Schafswolle) gewonnen, es existieren jedoch auch vegane Alternativen, etwa auf Basis von Flechten.
  • Resorption im Körper: Vitamin D ist fettlöslich und sollte deshalb idealerweise zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, die etwas Fett enthält.
  • Unterschiedliche Standards: Es ist wichtig zu erwähnen, dass Nahrungsergänzungsmittel (und auch Kosmetika) gesetzlichen Kontrollen unterliegen und grundsätzlich sicher sind. Allerdings unterscheiden sich die Vorgaben zu Wirkstoffmengen von denen bei Arzneimitteln: Während Medikamente strengen Anforderungen an die deklarierte und tatsächlich enthaltene Wirkstoffkonzentration genügen müssen, sind die Regelungen bei anderen Gesundheitsprodukten weniger streng gefasst.

Bestseller:Natural Elements Vitamin D3+K2

Natural Elements

Vitamin D3+K2

  • Hohe Dosierung mit Depotwirkung (1 Tablette alle 5 Tage)
  • Kombination aus Vitamin D3 und K2 für Knochen und Immunsystem
  • Frei von Zusätzen und unabhängig laborgeprüft (siehe Link im Text)
  • Für bestimmte Personengruppen (Kinder, Schwangere, Jugendliche) nicht geeignet
  • Einnahme erfordert genaue Beachtung der Dosierungsintervalle

19,19 EUR

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Das Kombipräparat von Natural Elements liefert pro Tablette 5000 i.E. Vitamin D3 und 100 Mikrogramm Vitamin K2. Dieses Vitamin trägt dazu bei, Kalzium im Knochen zu binden und Ablagerungen in Gefäßen zu reduzieren. Der Nutzen dieser Kombination wird stetig wissenschaftlich untersucht. Durch die Depotwirkung genügt eine Einnahme alle fünf Tage.

Die Rezeptur ist frei von Trennmitteln, Aromen und künstlichen Farbstoffen. Ein Pluspunkt ist die unabhängige Laborprüfung in Deutschland. Da das Produkt hochdosiert ist, eignet es sich nicht für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende.

Es handelt sich hierbei um Vitamin-D-Präparat für Erwachsene, die eine kombinierte Versorgung mit Vitamin D3 und K2 bevorzugen. Besonders praktisch für Personen, die nur selten an die Einnahme denken möchten.

Natural Elements gehört zum Unternehmen Natsana, das aktuell komplett vom Bayer-Konzern aus Leverkusen übernommen wird.

Stark kontrolliert:Vitagamma D3 2000 i.E.

Das Produkt von Vitagamma (Wörwag Pharma) liefert 2000 i.E. Vitamin D3 pro Tablette. Die Einnahmeempfehlung lautet eine Tablette alle zwei Tage. Es unterstützt Immunsystem, Muskeln und Knochen und ist frei von Laktose und Gluten. Als ein Präparat aus der Apotheke (PZN-10796098) ist es besonders kontrolliert erhältlich.

Wörwag Pharma

Vitagamma D3 2.000 I.E. Tabletten (200 Stk.)

  • Produkt aus der Apotheke
  • Frei von Laktose und Gluten

    16,45 EUR

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    Ein zuverlässiges Arzneimittel für Erwachsene, die eine regelmäßige und kontrollierte Versorgung mit Vitamin D3 wünschen.

    Vitagamma-Produkte sind Vitaminpräparate und Nahrungsergänzungsmittel und gehören der Wörwag Pharma GmbH & Co. KG.

    Ist mein Vitamin-D-Spiegel zu niedrig?:Selbsttest für Zuhause

    Vitamin-D-Selbsttests für zu Hause sind praktisch, weil sie ohne Arzttermin funktionieren: Man entnimmt selbst eine winzige Menge Blut und schickt die Probe ins Labor. So lässt sich schnell feststellen, ob ein Mangel vorliegt. Nachteile sind die Kosten und die Gefahr von Anwendungsfehlern. Alternativen: Ein klassischer Bluttest beim Hausarzt (oft von der Kasse übernommen, wenn ein Mangel vermutet wird). Auch Apotheken bieten Vitamin-D-Tests an – meist in Kooperation mit externen Laboren.

    Cerascreen

    Selbsttest Vitamin D

    • Schnelle Ergebnisse
    • Einfache Anwendung
    • Diskrete Durchführung
    • Keine ärztliche Betreuung
    • Wird nur von wenigen Kassen übernommen
    • Anwendungsfehler möglich

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    Vitamin D als Tropfen:Wehle Sports Vitamin-D-Tropfen

    Die Tropfen von Wehle Sports liefern 5000 i.E. Vitamin D3 pro Tropfen, gelöst in MCT-Öl aus Kokos. Die Einnahme erfolgt alle fünf Tage. Durch die flüssige Form ist das Präparat hoch bioverfügbar und frei von Zusätzen wie Farbstoffen, Aromen oder Konservierungsstoffen. Eine 50-ml-Flasche enthält rund 1850 Tropfen und bietet damit einen sehr langen Vorrat.

    Wehle Sports

    Vitamin-D-Tropfen

    • Flüssige Form
    • Sehr ergiebig (1850 Tropfen pro Flasche)
    • Frei von Zusätzen, laborgeprüft
    • Keine Kombination mit Vitamin K2
    • Dosierung muss manuell über Pipette erfolgen – für manche vielleicht umständlich

    14,99 EUR

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    Die Tropfen sind geeignet für Erwachsene, die eine flexible und flüssige Einnahmeform bevorzugen. Dank hoher Ergiebigkeit ist das Produkt von Wehle auch eine preiswerte Langzeitlösung.

    Wehle Sports ist die Eigenmarke des deutschen Unternehmens FNW International mit Sitz in Horb am Neckar.

    Mini-Tabletten :Doppelherz Vitamin D i.E. 1000

    Doppelherz

    Vitamin D 1.000 I.E. Extra Tabletten (45 Stk.)

    • Kompakte Mini-Tabletten, leicht einzunehmen
    • Solide Dosierung von 1000 i.E.
    • Frei von Gluten und Laktose
    • Tägliche Einnahme nötig
    • Relativ kleine Packungsgröße (45 Stück)

    2,56 EUR

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    Die Doppelherz Mini-Tabletten enthalten je 1000 i.E. Vitamin D3. Sie unterstützen Knochen, Muskeln und Immunsystem und sind gluten- sowie laktosefrei. Die Packung umfasst 45 Tabletten, die täglich eingenommen werden. Zusatzstoffe wie Überzugsmittel und Füllstoffe sind enthalten.

    Praktisch für Personen, die ein günstiges Basispräparat in kleiner Packung suchen. Besonders geeignet für eine kurzfristige Ergänzung. Allerdings kann die tägliche Einnahme auf Dauer anstrengend werden.

    Die Marke Doppelherz gehört dem deutschen Pharmaunternehmen Queisser Pharma GmbH & Co.

    Für Veganer geeignet:Nature Love Vitamin D3+K2 Wochendepot

    Das Präparat von Nature Love kombiniert 7000 i.E. Vitamin D3 und 140 Mikrogramm Vitamin K2 pro Tablette. Die Einnahme erfolgt nur einmal pro Woche. Die Rezeptur ist komplett vegan: D3 wird aus Flechten gewonnen, K2 durch Fermentation. Statt Cellulose wird Akazienfaser als Trägerstoff verwendet. Die Mini-Tabletten (6 mm) sind besonders leicht zu schlucken. Farbabweichungen können durch die natürlichen Rohstoffe entstehen.

    Natural Love

    Vitamin D3+K2 Wochendepot

    • Wochendepot: nur eine Tablette pro Woche
    • Vegan, ohne Farbstoffe, mit Akazienfaser statt Cellulose
    • Kleine Tabletten, einfach einzunehmen
    • Nicht für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende geeignet

    23,99 EUR

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    Natural Love gehört ebenfalls zum Unternehmen Natsana, das aktuell komplett vom Bayer-Konzern aus Leverkusen übernommen wird.

    Weiterer Bestseller:WeightWorld Vitamin D3

    Das Präparat von WeightWorld enthält 4000 i.E. Vitamin D3 pro Tablette, gewonnen aus Lanolin. Empfohlen wird die Einnahme von einer Tablette alle vier Tage (entspricht 1000 i.E. täglich). Die Tabletten sind frei von Magnesiumstearat, Gluten und Laktose, jedoch nicht vegan. Eine Packung mit 400 Stück deckt den Bedarf über mehrere Monate.

    Weight World

    Vitamin D3 4000 I.U. Tabletten (400 Stk.)

    • Hohe Reichweite mit 400 Tabletten
    • Frei von Magnesiumstearat, Gluten und Laktose
    • GMP-geprüfte Herstellung
    • Nicht vegan (D3 aus Lanolin)
    • Etikett teilweise nur auf Englisch

    19,99 EUR

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    Dieser Besteller ist eine günstige Langzeitoption für Erwachsene, die ein klassisches Tablettenpräparat mit solider Dosierung bevorzugen.

    WeightWorld wurde von dem britischen Unternehmen SlimCenter gegründet und hat seinen Sitz in London.

    Das Mundspray von Mediakos liefert pro Anwendung 1000 i.E. Vitamin D3, gelöst in MCT-Öl. Die Aufnahme erfolgt direkt über die Mundschleimhaut. Neben Vitamin D sind zehn probiotische Bakterienkulturen enthalten. Das Spray ist zuckerfrei, geschmacksneutral, laktose- und glutenfrei und eignet sich auch für Kinder.

    Mediakos GmbH

    Vitamin D3 + K2 1000 IE 20µg Spray (20ml)

    • Einfache Anwendung als Spray
    • Frei von Zucker, Alkohol und künstlichen Zusätzen
    • Enthält kein Vitamin K2
    • Reichweite nur ca. 35 Tage pro Flasche
    • Muss täglich verwendet werden
    • Dosierung etwas schwierig

    9,99 EUR

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    Das Mundspray ist eine unkomplizierte Lösung für Erwachsene und Kinder, die keine Tabletten schlucken möchten. Besonders praktisch durch die direkte Aufnahme im Mund. Allerdings muss man bei einem Bedarf täglich an die Einnahme denken.

    Mediakos ist ein Berliner Unternehmen, das ein Teil der Primazing Group GmbH ist, und seit mehreren Jahren Gesundheitsprodukte herstellt.

    Für Kinder geeignet:Dekristol Vitamin D 400 i.E. für Kinder und Erwachsene

    Dekristol enthält 400 i.E. Vitamin D3 pro Tablette und ist speziell für Kinder, Säuglinge, Jugendliche und auch Erwachsene mit geringem Bedarf geeignet. Es wird zur Vorbeugung von Rachitis und Osteoporose eingesetzt. Die Tabletten sind leicht einzunehmen, enthalten jedoch Laktose und Saccharose.

    Mibe

    Dekristol 400 I.E. Tabletten (100 Stk.)

    • Niedrig dosiert, auch für Kinder und Säuglinge geeignet
    • Apothekenqualität, vielseitig einsetzbar
    • Hergestellt in Deutschland unter strengen Standards
    • Enthält Laktose und Saccharose

    4,93 EUR

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    Besonders geeignet für Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit niedrigem Bedarf oder ärztlich festgestelltem Risiko für Vitamin-D-Mangel.

    Die Mibe GmbH Arzneimittel aus Sachsen-Anhalt ist der Hersteller des Vitamin-D-Präparats Dekristol.

    Ebenfalls beliebtes Vitamin-D-Präparat:Gloryfeel Vitamin D 2000 i.E.

    Das Präparat von Gloryfeel liefert 2000 i.E. Vitamin D3 pro Tablette. Empfohlen wird die Einnahme einer Tablette alle zwei Tage. Damit deckt das Produkt den Tagesbedarf zuverlässig ab und reicht dank 400 Tabletten für mehrere Monate. Die Rezeptur ist frei von Magnesiumstearat, Aromen und Farbstoffen und wird nach eigenen Angaben in Deutschland unabhängig laborgeprüft.

    GloryFeel

    Vitamin D3 2000 I.E. Tabletten (400 Stk.)

    • Hohe Dosierung (2000 i.E. pro Tablette)
    • Sehr großer Vorrat (400 Stück)
    • Frei von Zusätzen, gluten- und laktosefrei
    • Nicht für Kinder oder Jugendliche geeignet

    13,99 EUR

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    Auch hierbei handelt es sich um eine solide Wahl für Erwachsene, die ein hochdosiertes, reines Vitamin-D3-Präparat mit langer Reichweite suchen.

    Gloryfeel wurde 2014 gegründet und 2022 vom Bayer-Konzern aus Leverkusen übernommen.

    Allgemeine Regeln und Tipps

    Vitamin D sollte supplementiert werden, wenn ein Mangel nachgewiesen wurde oder die körpereigene Bildung durch Sonnenlicht nicht ausreicht – etwa in den Wintermonaten oder bei bestimmten Risikogruppen. Ein Bluttest beim Arzt oder in der Apotheke gibt Aufschluss. Überdosierungen sind zu vermeiden, da Vitamin D im Körper gespeichert wird und zu schleichenden Schäden führen kann. Eine sichere Tagesdosis liegt bei bis zu 20 Mikrogramm (800 i.E.), die Obergrenze bei 100 Mikrogramm (4000 i.E.). Höhere Mengen dürfen bzw. sollten nur unter ärztlicher Kontrolle eingenommen werden.

    Die DGE und das BfR empfehlen zwar 800 i.E. täglich, in vielen Fällen reicht diese Vitamin-D-Menge jedoch nicht aus, um einen insbesondere in den Wintermonaten häufig auftretenden Mangel auszugleichen. In solchen Fällen können höhere Dosierungen notwendig sein. Idealerweise richtet sich die Einnahme nach den Ergebnissen eines Tests beim Arzt, in der Apotheke oder durch einen Selbsttest zu Hause . FITBOOK-Chefredakteur Nuno Alves nimmt auf Basis seiner Testergebnisse zwischen Oktober und Mai täglich 4000 i.E. Er sagt dazu: „Mit dieser Dosis halte ich meinen Vitamin-D-Spiegel konstant zwischen 30 und 45 ng/ml. In den Sommermonaten supplementiere ich mit einer niedrigeren Dosis von im Schnitt rund 1000 i.E. täglich.“

    Fazit: Wichtiges Vitamin für Wintermonate

    Vitamin D übernimmt vielfältige Funktionen im Körper – es stärkt Knochen und Muskeln, unterstützt das Immunsystem, das Gehirn sowie den Stoffwechsel. Ein Mangel kann gravierende Folgen haben und tritt in Deutschland insbesondere in den Wintermonaten häufig auf. Nahrungsergänzungsmittel bieten eine unkomplizierte Möglichkeit, den Bedarf zu decken. Bei FITBOOK lesen Sie außerdem, in welchen Lebensmitteln Vitamin D enthalten ist. Entscheidend ist jedoch, Präparate in passender Dosierung zu wählen und die Einnahme auf Grundlage eines Tests oder bei bekannter unzureichender Sonnenexposition in Abstimmung mit dem Arzt oder Apotheker vorzunehmen.

    Von hochdosierten Produkten ohne medizinische Indikation ist abzuraten, da eine Überversorgung gravierende Schäden hervorrufen kann. Wer auf Qualität, Dosierung und ärztliche Empfehlungen achtet, kann mit Vitamin-D-Supplementen jedoch wirksam seine Gesundheit unterstützen.

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