7 typische Sätze, die auf Einsamkeit hindeuten
Einsamkeit ist ein Gefühl, das jede Altersgruppe betreffen kann. Oft sagen Betroffene nicht frei heraus, dass sie sich einsam fühlen, sondern verpacken es in bestimmten Sätzen.
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Wusstest du, dass wir in Gesprächen oft unterschwellige Botschaften schicken, ohne uns dessen wirklich bewusst zu sein? Laut desired.de teilen genau so viele Menschen ihre Einsamkeit mit anderen – mit kleinen Sätzen und bestimmten Wörtern, die auf den ersten Blick gar nicht so schlimm wirken. Doch es ist wichtig, genau hinzuhören.
Diese 7 Sätzen sagen einsame Menschen oft
Viele Leute trauen sich nicht, zu ihren Bedürfnissen zu stehen. Deshalb wird Einsamkeit oft „nebenbei“ erwähnt, und fällt uns nur dann auf, wenn wir nochmal genau hinschauen.
Die folgenden Sätze sind dabei natürlich kein Garant dafür, dass jemand tatsächlich einsam ist. Aber oft kann es einen großen Unterschied machen, einfach nochmal nachzufragen. Werden Sie also bei den folgenden Sätzen hellhörig:
1. „Ich möchte niemanden stören.“
Du kennst das vielleicht von dir selber: Warum jemanden anrufen oder um Hilfe bitten, wenn das die Person vielleicht stören oder nerven könnte? Dabei geht es nicht um tatsächliche Rücksichtnahme, sondern eher um eine Angst, die wir uns angeeignet haben. Oft haben Leute unangenehme Erfahrungen gemacht, wenn sie mal jemanden etwas gefragt haben. Dadurch melden sie sich immer weniger und ziehen sich zurück, wodurch sie sich dann noch einsamer fühlen.
2. „Ich hatte eh nichts vor.“
Auch bei diesem Satz geht es darum, die Angst vor Zurückweisung zu kaschieren. Denn wenn man sowieso nichts geplant hatte, kann man ja auch nicht enttäuscht werden. Statt einfach zu sagen „Oh ja, da wäre ich sehr gerne dabei!“, nimmt man sich zurück, um nicht zu viel Bedeutung in das Treffen zu setzen. Gleichzeitig signalisiert man auch, dass die eigene Zeit nicht wirklich zählt.
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3. „Du hast gerade bestimmt keine Zeit für mich.“
Du erkennst das Muster: Auch hier spielt Angst mit. Angst und ein geringes Selbstwertgefühl. Manche denken, dass sie die Aufmerksamkeit anderer gar nicht verdient haben, auch wenn es für diese Annahme keinen Grund gibt. Was die Person hier oft eigentlich sagen möchte, ist „Ich würde sehr gerne einen kurzen Moment mit dir reden“. Doch auch wie bei den vorherigen Punkten wird das oft nicht offen kommuniziert.
4. „Du hast ja auch dein eigenes Leben.“
Diesen Satz hast du vielleicht schonmal gehört, wenn du wissen wolltest, warum sich eine Person so selten bei dir meldet. Damit wird die Schuld für den wenigen Kontakt dir zugeschrieben, getreu dem Motto „Wenn ich dir wichtig wäre, würdest du mir ja schreiben“. Freundschaften sind keine Einbahnstraße, beide Parteien können sich beieinander melden. Manche Menschen brauchen wenig, andere mehr Kontakt. Wichtig ist, dass klar kommuniziert wird, was genau gewünscht ist. Denn macht man das nicht, kann Funkstille eintreten.
5. „Ach, ist egal, das interessiert doch eh keinen.“
Dieser Satz fällt oft genau dann, wenn jemand gerade etwas erzählen wollte, aber es eine Unterbrechung gab. Statt weiterzuerzählen, wird das Thema schnell gewechselt. Dahinter steckt oft große Unsicherheit. Wenn jemand in der Vergangenheit seine Bedürfnisse oft hinten anstellen musste, resultiert das oft in Rückzug. Gespräche bleiben dann eher sachlich und oberflächlich, weil sich das sicher anfühlt.
6. „Ich bin das mittlerweile gewohnt.“
Auch hier möchte die Person möglichst nichts erwarten, aus Angst davor, verletzt und enttäuscht zu werden. Die Wörter „mittlerweile“ und „gewohnt“ können darauf hindeuten, dass man sich schon oft so gefühlt hat und das jetzt „normal“ ist. Diese Annahme ist reiner Selbstschutz vor weiterer Enttäuschung. Statt das Gespräch zu suchen und offen über die eigenen Gefühle zu kommunizieren, wird diese Abwehrhaltung eingenommen.
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7. „Ich würde dabei nur stören, macht das ohne mich.“
Auch wenn dieser Satz erstmal rücksichtsvoll klingt, kann es auch hier eher eine Art Selbstschutz sein. Viele Leute berichten, dass sie sich in Gruppen zum Beispiel fehl am Platz fühlen oder das Gefühl haben, die Stimmung mit ihrer Anwesenheit zu drücken. Da das oft einfach so angenommen und nicht noch nachgefragt wird, verstärkt sich dieses Gefühl zusätzlich. Das wiederum sorgt für mehr Einsamkeit, oder für weniger Fragen um ein Treffen generell, und es entsteht ein Teufelskreis.
Was gegen Einsamkeit hilft
Einsamkeit entsteht meist dann, wenn wir niemanden haben, mit dem wir über unsere echte Gefühlswelt sprechen können. Wenn wir uns nicht austauschen können, fühlen wir uns mit unseren Problemen allein und isolieren uns. Glücklicherweise gibt es viele Wege raus aus der Einsamkeit:
- Laut der Krankenkasse AOK hilft zum Beispiel schon der Beitritt in einen Verein, den du interessant findest, oder die Teilnahme an einem Kurs an der VHS.
- Auch, wenn es schwerfällt: Führe ein offenes Gespräch mit deinen Freunden, bei dem du über deine Bedenken sprichst.
- Therapie ist ein sehr wichtiges Tool, was dir gegen Einsamkeit helfen kann. Hier lernst du, wie du damit umgehen und was du dagegen unternehmen kannst.
- Die Barmer Krankenkasse empfiehlt zudem, gegen Einsamkeit einem Ehrenamt nachzugehen.
Bei Freunden gilt: Frag‘ nach und suche das Gespräch. Denn einsame Menschen haben oft große Angst davor, den ersten Schritt zu machen, daher solltest du möglichst konkrete Vorschläge machen (du könntest zum Beispiel sagen „Ich bin morgen bei XY, möchtest du mitkommen?“).
Hilfeangebote, wenn es wirklich schlimm ist
Wenn du das Gefühl hast, dass alles zu viel ist, hol‘ dir sofort Hilfe. Es gibt:
- Den ärztlichen Notdienst (Telefon: 116 117)
- den Rettungsdienst (Telefon: 112)
- die nächste psychiatrische Klinik
- Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, anonym, 24/7 besetzt)
- Chat-Beratung: www.telefonseelsorge.de
